Απάντηση: Απλές διαιτολογικές συμβουλές
Ο δεκάλογος της σωστής διατροφής
Σπιτικά γλυκά: το έτοιμο τσιζκέικ φτιάχνεται με κρεμώδες τυρί που περιέχει 19% λιπάρα. Το κατίκι ή το cottage όμως έχει τα μισά λιπαρά.
Πρωινό: η σπιτική μαρμελάδα έχει τις μισές θερμίδες.
Μυρωδικά αντί για λάδι: το βαλσάμικο ή το φρέσκο λεμόνι με άνηθο προσφέρει έντονη γεύση «κρύβοντας» έτσι την μικρή ποσότητα ή την απουσία του λαδιού.
Νερωμένο αλκοόλ: τα τρία ποτήρια κρασιού γίνονται 1 ½ εάν προσθέσει κανείς σόδα. Το ίδιο ισχύει και για τα πιο «σκληρά» ποτά.
Καφές χωρίς λιπαρά: το μισό φλυτζάνι σαντιγί έχει 237 θερμίδες. Ο σκέτος όμως έχει μηδέν θερμίδες.
Γλυκό από φρούτα: η συνήθεια να συνοδεύεται το φαγητό από γλυκό μπορεί να γίνει λιγότερο θερμιδοφόρα εάν το γλυκό αντικατασταθεί από ένα φρούτο.
Φρούτα με μέτρο: οι θερμίδες που παίρνει κανείς από μισό κιλό φρούτα (τέσσερα μήλα περίπου) ισούνται με ένα κομμάτι σουφλέ σοκολάτας.
Χάστε κιλά διασκεδάζοντας: παίζοντας κανείς μισή ώρα μπόουλινγκ , ξεφορτώνεται 210 θερμίδες.
Όχι νερό όταν τρώμε: το νερό αραιώνει το περιεχόμενο του στομάχου και έτσι αργεί το αίσθημα του κορεσμού.
Περισσότερα λαχανικά: τα λαχανικά έχουν λιγότερη θερμιδική ενέργεια, αλλά «φουσκώνουν» το στομάχι.
(cosmo.gr)
|