Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο fineas
Συγχαρητήρια για το κέφι, το μεράκι και τα πραγματικά εμπεριστατωμένα άρθρα σου!!!
Διαβάζοντας με προσοχή θα ήθελα να σε ρωτήσω αν στον υπολογισμό των θερμίδων που προσλαμβάνουμε και καταλώνουμε, ο οποίος (υπολογισμός) πρέπει να είνα ισσοροπημένος αναφορικά με την "ποσότητα" της άσκησης, πρέπει να συμπεριληφθεί και ο βασικός μεταβολισμός. Κάτι που απ'ότι ξέρουμε διαφέρει από άτομο σε άτομο και ακόμη ανάμεσα στις διάφορες ηλικίες.
|
Κατ' αρχήν να σε ευχαριστήσω για τα καλά σου λόγια!
Ο υπολογισμός των θερμίδων γίνεται μέσω μιας "φόρμουλας", ενός "τύπου" όπου έχουμε τον βασικό μεταβολισμό μας συν κάποιες υπολογίσιμες μονάδες που έχουν σχέση με το σωματότυπό μας (εκτόμορφος κ.λπ.) και με το πόσο συχνά, αλλά και σε πιο βαθμό ασκούμαστε.
Αυτές οι θερμίδες μας κάνουν ένα ποσό το οποίο πρέπει να βρούμε τις λεγόμενες "Θερμίδες συντήρησης" που είναι οι θερμίδες που πρέπει να προσλαμβάνουμε για να διατηρήσουμε το βάρος μας.
Όταν λαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες, είμαστε δηλαδή σε αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο, τότε χάνουμε βάρος. Όταν λαμβάνουμε περισσότερες απο τις θερμίδες συντήσηρης, είμαστε σε θεετικό θερμιδικό ισοζύγιο και τότε πέρνουμε βάρος.
Προς το παρόν έχω αυτά τα λίγα σα κάποιες πρώτες πληροφορίες. Το τελευταίο καιρό γράφω μια εργασία για το Πανεπιστήμιο και δεν έχω τόσο χρόνο. Με τη πρώτη ευκαιρία θα δημοσιεύσω άρθρο σχετικό με το πως υπολογίζουμε τις θερμίδες που χρειάζεται να πάρουμε, αλλά κα ιτις ποσότητες πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λιπών που χρειαζόμαστε ανάλογα με το στόχο μας (γράμμωση, όγκος, ή συντήρηση).