Εσείς πόσο καλά κοιμάστε;!

[Mazda 6]

Όλοι γνωρίζουμε τη σημασια του ύπνου και της ξεκούρασης στη καθημερινή μας ζωή.

Ο ύπνος γενικότερα βοηθάει σε πολλούς τομείς:

-Μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που ενικά κοιμούνται λιγότερο απο 7 ώρες έχουν συσκολία στην επεξεργασία της γλυκόζης.
-Μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Η έλειψη ύπνου αυξάνει τη πίεση, στο αίμα απελευθερώνονται ορμόνες άγχους και αυξάνεται το σάκχαρο.
-Μας κάνει ευτυχισμένους! σε έρευνα του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου των ΗΠΑ ανάμεσα σε ανθρώπους που δε κοιμόντουσαν αρκετά, το 21% δήλωσε ότι δεν ήταν ευτυχισμένοι απο τη ζωή τους και το 12% ε΄χε αυξημένες τάσεις θυμού. Εκείνοι που κομόντουσαν αρκετά είχαν εως και 3 φορές λιγότερο θυμό και περιέγραφαν τον εαυτό τους ως άτομα με ενέργεια και χαλαρής διάθεσης.

Ο ύπνος και η ξεκούραση παίζει σπουδαίο ρόλο και στη προπόνηση με βάρη.
Οι μυες μας "σπάνε" κατα κάποιο τρόπο όταν γυμναζόμαστε (έκκριση γαλακτικού οξέος). Έτσι η ξεκούραση είναι αυτή που θα φέρει την ανάρωσση και θα έχει ως αποτέλεσμα να αναπληρωθεί ο ιστός.
τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου λοιπόν εμποδίζουν ην κόπωση, ευνοούν την μυική ανάπτυξη, αυξάνουν τις μεταβολικές διαδικασίες μας δίνουν ενέργεια και μας ξεκουράζουν πνευματικά απο την έντονη ζωή.

Κοιμηθείτε 8 ώρες κάθε βράδυ, ή συμπληρώστε τον αριθμό, καθώς ξεκουράζεστε κατά τηδιάρκεια της μέρας.

Σταύρος

Πηγη: MuscleMag International, Ελληνική έκδοση