Ωραία, αλλά στην ουσία θες να δουλέψεις ταχυδύναμη. Δύναμη και ταχύτητα. Εκγύμναση με βάρη που μπορούν να δώσουν "έκρηξη" που λέμε.
Δε θα κάνεις bodybuilding, θα δουλέψεις με βάση το powerlifting!
Όπως δουλεύουν δηλαδή οι αρσιβαρίστες περίπου.
Μπορώ να εγγυηθώ ότι αυτό δεν το κάνεις για κανένα λόγο με το powerplate.
Αν θες, μου δίνεις λίγο χρόνο να σου προτείνω ένα πρόγραμμα με βάρη γι' αυτήν τη δουλειά.