Άστρο δε μου απαντάς οπότε το λέω απο μόνος μου!
Η καλυτερη Λεκιθίνη είναι αυτή της Country Life. Σε κάψουλες, όχι σκόνη.
Γενικά στα συμπληρώματα να ξέρεις ότι ισχύουν 2 περιπτώσεις: ή παίρνεις παραπάνω απο τη συνιστώμενη δόση για να δουλέψει, ή παίρνεις λιγότερη γιατί αυτή που γράφουν είναι υπεβολική.
ΕΑΝ ΑΣΚEIΣΑΙ τότε να παίρνεις 3 κάψουλες όπως λέει κανονικά. Εαν όχι να παίρνεις 2. Εαν είσαι πολλά, πάρα πολλά κιλά παραπάνω απ' το κανονικό (π.χ. 1,80 μέχρι 82 κιλά είναι το κανονικό. Παραπάνω βγαίνεις προς τα υπερβαρα. Βρες το ύψος σου και υπολόγισε), και δεν ασκείσαι καθημερινά, τότε τσάμπα την παίρνεις.