Λεκιθίνη
 

Η Λεκιθίνη είναι μια συμπλήρωση της παλιάς σχολής που λέμε στο Bοdybuilding, που τώρα τελυταία έχει επανέλεθει στο προσκήνιο.

Η Λεκιθίνη ωφελεί πάρα πολύ τον οργανισμό μας καθώς επιταχύνει το ρυθμό που μεταβολίζεται το λίπος κατα τη διάρκεια της άσκησης, περιέχει μεγάλη ποσότητα φωσφατιδιχολίνης, η οποία αναστρέφει την απώλεια ελαστικότητας της μεμβράνης, κάτι το οποίο σχετίζεται με τη μείωση της νοητικής λειτουργίας λόγω γήρατος. Επιπλέον προστατεύει και το ήπαρ.

Μερικές κάψουλες την ημέρα αρκούν για το μεταβολισμό σας.

Όμως δε πρέπει να ξεχνάμε ότι λειτούργει μόνο εαν κάνουμε σωστή διατροφή και το βασικότερο όλων εαν ασκούμαστε με βάρη, καθώς αυξάνεται ο μεταβολισμός μας γενικά αλλά και ειδικότερα του λίπους. Θεωρώ ότι σε οργανισμούς με ήδη χαμηλά ποσοστά λίπους, που ασκούνται καθημερινά, θα βοηθήσει αρκετα.

Απάντηση: Λεκιθίνη
 

Απάντηση: Λεκιθίνη
 

Μερικές κάψουλες την ημέρα; Εγώ παίρνω 2 κατά το κύριο γεύμα μόνο. Είναι λίγες;

Απάντηση: Λεκιθίνη
 

Πόσα κιλά είσαι Άστρο; Και ύψος πες μου

Απάντηση: Λεκιθίνη
 

Άστρο δε μου απαντάς οπότε το λέω απο μόνος μου!:)

Η καλυτερη Λεκιθίνη είναι αυτή της Country Life. Σε κάψουλες, όχι σκόνη.

Γενικά στα συμπληρώματα να ξέρεις ότι ισχύουν 2 περιπτώσεις: ή παίρνεις παραπάνω απο τη συνιστώμενη δόση για να δουλέψει, ή παίρνεις λιγότερη γιατί αυτή που γράφουν είναι υπεβολική.

ΕΑΝ ΑΣΚEIΣΑΙ τότε να παίρνεις 3 κάψουλες όπως λέει κανονικά. Εαν όχι να παίρνεις 2. Εαν είσαι πολλά, πάρα πολλά κιλά παραπάνω απ' το κανονικό (π.χ. 1,80 μέχρι 82 κιλά είναι το κανονικό. Παραπάνω βγαίνεις προς τα υπερβαρα. Βρες το ύψος σου και υπολόγισε), και δεν ασκείσαι καθημερινά, τότε τσάμπα την παίρνεις.

Απάντηση: Λεκιθίνη
 

Είμαι υπέρβαρος αλλά δεν αθλούμαι. Σίγουρα δεν έχω κανένα όφελος με το να παίρνω λεκιθίνη;

Απάντηση: Λεκιθίνη
 

Απάντηση: Λεκιθίνη
 

Την διατροφή την έχω στρώσει, ελπίζω αρκετά. Ένα γεύμα την ημέρα, πολύ σαλάτα και δημητριακά. Γυμναστήριο δε θέλω να πάω ακόμα, παρά όταν χάσω βάρος.
Κοίτα, δε πιστεύω ότι η λεκιθίνη είναι το θαυματουργό χαπάκι το οποίο θα μου διώξει το λίπος. Το παίρνω με τη λογική ότι βοηθάει στην υγροποίηση του λίπους στις αρτηρίες.

Απάντηση: Λεκιθίνη
 

Όσο κι αν σου φαίνεται παράξενο θα χάσεις με το γυμανστήριο.

Όσον αφορά στα γεύματα, τρως ένα γεύμα;! Δε πρόκειτε να χάσεις. Θα "κοιμήσεις" το μεταβολισμό σου. Θες 5 καλά γεύματα τη μέρα. Μικρά και σωστά.

Σκέψου το. Καλή επιτυχία απο 'μένα!

Απάντηση: Λεκιθίνη
 

Καλησπέρα και από εμένα , θα ήθελα να ρωτήσω μερικά πράγματα να μου πείτε αν ξέρετε για την λεκιθίνη .
Δεν έχω ξεκινήσει ακόμη να την παίρνω για ένα λόγο , δεν ξέρω πως να την χρησιμοποιώ και πώς / πότε να την καταναλώνω .
Επίσης ένα ακόμη θέμα που με απασχολεί είναι ότι εφόσον ξεκινήσω να παίρνω τότε ο οργανισμός μου θα έχει συνηθίσει σε αυτή και κατά μεγάλο μέρος θα είναι η αιτία που καίω περισσότερο λίπη , αν θελήσω να την σταματήσω τότε πως την σταματάω ? " μαχαίρι " ή σταδιακά ?
Αν είναι να χάσω κάποια κιλά με το τρέξιμο που κάνω τώρα σιγά σιγά και να μην τα ξαναπάρω θα κάνω υπομονή αν με τρέξιμο και λεκιθίνη τα χάσω ποιο γρήγορα και όταν την σταματήσω τα πάρω τότε με συμφέρει να κάνω υπομονή :)
Ευχαριστώ

Απάντηση: Λεκιθίνη
 

Για να συνηθίσει ο οργανισμός μας σε ένα συμπλήρωμα ή σε μια διατροφή θέλει το λιγότερο 15 μέρες για να κάνει τη σωστή αφομίωσηκαι να δουλέψει σωστά.

Απο εκεί και πέρα εξαρτάται απο το τι είδους άσκηση κάνεις και αν κάνεις βάρη. Αυτά παίζουν σπουδαίο ρόλο στο μεταβολιμό.

Όπως είπα και παραπάνω δεν τη κατατάσουμε στα σοβαρά συμπληρώματα, οπότε μη περιμένεις πολλά πράγματα εκτός διατροφής και άσκησης απο τη λεκιθίνη. Δε παίζει ρόλο εαν τηκόψεις μαχαίρι ή σταδιακά.

Το εαν θα πάρεις κιλά μετά απο μια δίαιτα δεν εξαρτάται απο συμπληρώματα!!! Μην τρέφεις αυταπάτες! Εαν μετά απο μια δίαιτα (σοβαρή, όχι αυτές των διαιτολόγων που σε βάζουν να τως γλυκάκι μια φορά τη βδομάδα και ένα σουβλάκι...) πάρεις πίσω τα κιλά είναι αποκλειστικά στο πως θα τρέφεσαι και εαν θα ασκείσαι μετά.

Απάντηση: Λεκιθίνη
 

Η άσκηση που κάνω είναι 4 χιλιόμετρα τρέξιμο τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα και τις μέρες που δεν πάω για το λόγο του καιρό κάνω step στο σπίτι μου
Δεν περιμένω να τα χάσω και όλα απο τη λεκιθίνη αν δεν τρέχω δεν θα έχω αποτελέσματα .
Ποια μου προτείνεις και σε ποια μορφή ( αν μπορείς να μου εξηγήσεις και την χρήση της )

Απάντηση: Λεκιθίνη
 

Εαν ήμουν στη θέση σου...

Βήμα πρώτο: Θα γραφόμουν σε γυμναστήριο και θα έκανα βάρη συστηματικά σε συνδιασμό με το διάδρομο και το στεπ.
Βήμα δεύτερο: Θα έφτιαχνα μια σωστή και ολοκληρωμένη διατροφή για χάσιμο λίπους ή βάρους.
Βήμα τρίτο: Θα έπαιρνα οποιαδήποτε λεκιθίνη απο ένα φαρμακείο και απλά θα ακολουθούσα τις οδηγίες χρήσης που έχει πάνω. Σε μορφή σκόνης ή κάψουλας δεν αλλάζει κάτι.

Αλλά αν δε φτιάξεις διατροφή μη περιμένεις και πολλά. Τα συμπληρώματα όπως έχω ξαναπεί απλά συμπληρώνουν μια ήδη σωστή και ΠΕΙΘΑΡΧΗΜΕΝΗ διατροφή.